Fitness und Regeneration

«Unter Regeneration werden alle Prozesse verstanden, die zur Wiederherstellung eines physiologischen Gleichgewichtszustandes führen.»

„Regeneration“ im Sport ist ein entscheidender Prozess, der es dem Körper ermöglicht, sich von Belastungen und Anstrengungen zu erholen. Dabei geht es nicht nur um die Wiederherstellung der körperlichen Leistungsfähigkeit, sondern auch um die Vermeidung von Übertraining und Verletzungen.

Eine effektive Regeneration trägt zudem maßgeblich zur Steigerung der sportlichen Leistung bei, indem diese den Muskeln, Sehnen und dem gesamten Körper Zeit zur Erholung und zur Anpassung an die Trainingsreize bietet.

Regeneration nach dem EMS Training

Hier sind einige Tipps zur Regeneration nach dem EMS Training:

✓ Ausreichende Flüssigkeitszufuhr: Direkt nach dem Training ist es wichtig, den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Wasser oder Elektrolytgetränke helfen dir dabei, die Elektrolytbalance wiederherzustellen.

✓ Leichte Aktivitäten: Leichte Bewegungsaktivitäten wie Spazierengehen oder sanftes Stretching helfen dir, die Muskeln zu lockern und die Durchblutung zu verbessern.

✓ Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, reich an Proteinen, Vitaminen und Mineralien unterstützt deinen Körper bei der Reparatur und beim Aufbau von Muskelgewebe.

✓ Ausreichend Schlaf: Schlaf ist essentiell für deine Regeneration. Während des Schlafs repariert und stärkt der Körper deine Muskulatur.

✓ Kälte- und Wärmetherapie: Wechselbäder oder die Anwendung von Kühlpacks können bei der Reduzierung von Muskelkater hilfreich sein. Wärmeanwendungen fördern die Durchblutung und lösen mögliche Verspannungen.

Informiere dich zur optimalen EMS Regeneration bei unseren Trainern.

EMS Massage

Kennst du schon unsere Rückenmassage-Liege? Die BackUP! ® Rücken-Relax-Liege ist speziell dafür konzipiert, die Rückenmuskulatur zu entspannen und zu stärken.

Nach einem intensiven EMS Training sorgen dynamische EMS-Tiefenwellen und Wärme dafür, mögliche Rückenverspannungen zu lösen und deine Wirbelsäule zu entlasten. Durch die ergonomische Form der Liege wird die Durchblutung im Rückenbereich gefördert, was die Regeneration beschleunigt und die Erholung unterstützt.

Die regelmäßige Nutzung der BackUP! ® Rücken-Relax-Liege als Teil der Regenerationsroutine nach dem EMS Training kann langfristig zur Verbesserung der Rückengesundheit und zur Prävention von Rückenschmerzen beitragen.