Fit­ness und Rege­ne­ra­ti­on

«Unter Rege­ne­ra­ti­on wer­den alle Pro­zes­se ver­stan­den, die zur Wie­der­her­stel­lung eines phy­sio­lo­gi­schen Gleich­ge­wichts­zu­stan­des füh­ren.»

“Rege­ne­ra­ti­on” im Sport ist ein ent­schei­den­der Pro­zess, der es dem Kör­per ermög­licht, sich von Belas­tun­gen und Anstren­gun­gen zu erho­len. Dabei geht es nicht nur um die Wie­der­her­stel­lung der kör­per­li­chen Leis­tungs­fä­hig­keit, son­dern auch um die Ver­mei­dung von Über­trai­ning und Ver­let­zun­gen.

Eine effek­ti­ve Rege­ne­ra­ti­on trägt zudem maß­geb­lich zur Stei­ge­rung der sport­li­chen Leis­tung bei, indem die­se den Mus­keln, Seh­nen und dem gesam­ten Kör­per Zeit zur Erho­lung und zur Anpas­sung an die Trai­nings­rei­ze bie­tet.

Rege­ne­ra­ti­on nach dem EMS Trai­ning

Hier sind eini­ge Tipps zur Rege­ne­ra­ti­on nach dem EMS Trai­ning:

✓ Aus­rei­chen­de Flüs­sig­keits­zu­fuhr: Direkt nach dem Trai­ning ist es wich­tig, den Flüs­sig­keits­ver­lust aus­zu­glei­chen. Was­ser oder Elek­tro­lyt­ge­trän­ke hel­fen dir dabei, die Elek­tro­lyt­ba­lan­ce wie­der­her­zu­stel­len.

✓ Leich­te Akti­vi­tä­ten: Leich­te Bewe­gungs­ak­ti­vi­tä­ten wie Spa­zie­ren­ge­hen oder sanf­tes Stret­ching hel­fen dir, die Mus­keln zu lockern und die Durch­blu­tung zu ver­bes­sern.

✓ Ernäh­rung: Eine aus­ge­wo­ge­ne Ernäh­rung, reich an Pro­te­inen, Vit­ami­nen und Mine­ra­li­en unter­stützt dei­nen Kör­per bei der Repa­ra­tur und beim Auf­bau von Mus­kel­ge­we­be.

✓ Aus­rei­chend Schlaf: Schlaf ist essen­ti­ell für dei­ne Rege­ne­ra­ti­on. Wäh­rend des Schlafs repa­riert und stärkt der Kör­per dei­ne Mus­ku­la­tur.

✓ Käl­te- und Wär­me­the­ra­pie: Wech­sel­bä­der oder die Anwen­dung von Kühl­packs kön­nen bei der Redu­zie­rung von Mus­kel­ka­ter hilf­reich sein. Wär­me­an­wen­dun­gen för­dern die Durch­blu­tung und lösen mög­li­che Ver­span­nun­gen.

Infor­mie­re dich zur opti­ma­len EMS Rege­ne­ra­ti­on bei unse­ren Trai­nern.

EMS Mas­sa­ge

Kennst du schon unse­re Rücken­mas­sa­ge-Lie­ge? Die Back­UP! ® Rücken-Relax-Lie­ge ist spe­zi­ell dafür kon­zi­piert, die Rücken­mus­ku­la­tur zu ent­span­nen und zu stär­ken.

Nach einem inten­si­ven EMS Trai­ning sor­gen dyna­mi­sche EMS-Tie­fen­wel­len und Wär­me dafür, mög­li­che Rücken­ver­span­nun­gen zu lösen und dei­ne Wir­bel­säu­le zu ent­las­ten. Durch die ergo­no­mi­sche Form der Lie­ge wird die Durch­blu­tung im Rücken­be­reich geför­dert, was die Rege­ne­ra­ti­on beschleu­nigt und die Erho­lung unter­stützt.

Die regel­mä­ßi­ge Nut­zung der Back­UP! ® Rücken-Relax-Lie­ge als Teil der Rege­ne­ra­ti­ons­rou­ti­ne nach dem EMS Trai­ning kann lang­fris­tig zur Ver­bes­se­rung der Rücken­ge­sund­heit und zur Prä­ven­ti­on von Rücken­schmer­zen bei­tra­gen.